五月病
佐藤笑子
春をむかえ
緑が芽吹き、美しく花々が咲く
生命の息吹を感じる季節でもありますが
これからの季節、気をつけたいのが「五月病」です。
五月病は
新しい環境への適応がうまくいかなかったり
緊張が続いた疲れなど
なんとなく体調が悪い、やる気が出ないなど
心身に不調があらわれる状況を言われています。（※五月病は正式な病名ではありません）
代表的な例として
・気分が落ち込むことが多くなる
・疲れやすくなる
・体を動かす、何かを始めるのがおっくうになる
・集中力、記憶力、判断力の低下
・楽しめていたことが楽しく感じられなくなる
・以前はできていたことが上手くできなくなる
・イライラする
・倦怠感がとれない
などがあげられます。
【睡眠】
考え事をしたり、夜更かしをしたり、眠れないことは誰にでもありますが、その不眠は長続きしていませんか？
不眠、寝つきが悪い、睡眠中に目が覚めてしまう、朝、意図していない時間に早起きしてしまう。
逆に、一部の人は寝すぎなくらい眠ってしまうこともあります(過眠)。
【食欲】
一般的にはメンタルヘルスの不調時は食欲がなく、体重減少や不健康に痩せているというイメージがあるかもしれません。しかし、場合によっては、食欲が旺盛になり、逆に太ってしまうというケースもあります。短期間の急激な体重の増減には、注意が必要です。
【疲労】
肉体労働が多い職場や、ある一定の年齢を過ぎると、疲れがとれないのが当然のように感じる人もいます。メンタルヘルスの不調として捉えるのは難しいかもしれませんが、朝、起床時に体が重い、まったく疲れがとれなくてだるい、というような感覚が何日も続くようであれば、記録をするなど意識して観察することも大切です。
【職場・仕事上で気をつけたい変化】
・集中力の低下（なんとなく落ち着かなくて集中できない）
・記憶力の低下（忘れることが多くなる、なかなか思い出せない）
・注意力が散漫になる（仕事で忘れたり、抜けてしまう、または、つまづく、ぶつける）
・ケアレスミスが増える（誤字脱字や計算ミス、期日の間違いや忘れ、プロセスを忘れたり、抜かしてしまう）
・遅刻や当日連絡の休み、離席が多くなる（朝起きれない、落ち着いて座っていられない）
・身だしなみを気にしなくなる（髪型や服装など身なりにかまわなくなる）
・整理整頓ができなくなる（机上が整理されていない、掃除がおっくうになる）
・会話を避ける（人と距離をとるようになる、口数が減る）
・強い眠気（不眠や途中覚醒、早朝覚醒など睡眠に影響が出て日中に眠くなることがある、過眠）
・イライラしている（疲れやすく感情が不安定になったり、攻撃的、反抗的な言動）
・表情がなくなる（笑顔が見られない、無表情）
笑顔が見えていると安心しますが
新入社員や若手の社員の中には、固定した笑顔を見せる人がいます。
笑顔がパターン化していて
話の内容に関わらず、同じ笑顔を見せます。
おそらく癖になっていて
本人も気づいていないのだと思いますが
笑顔のタイミングだけが合っていて
表情と会話がミスマッチだったり、パターン化した笑顔の場合は
笑顔であっても
本人も気づかぬうちにストレスが蓄積しているケースなど
注意が必要かもしれません。
また、上記のひとつ一つの症状は、誰にも起こりうるものです。
ただし、症状のいくつかが1～2週間ぐらい続く場合は
精神科や心療内科など医療機関を受診してみる
または
カウンセラーなどの専門家や身近な話しやすい人など
誰かに相談することをおすすめいたします。
この季節に関わらず
季節性のうつなどメンタル不調は
早期発見が早期回復につながります。
ご自身が不調を感じることもありますが
本人が気づかない場合もあります。
症状が悪化する前に
ご家族、職場の方など周囲の方々の気づきや声がけも大切です。
