夏至
佐藤笑子
夏至を迎えましたね
日本では一年で昼間が最も長く、夜が最も短い日
冬至と比較すると
昼間の時間差は4時間以上あるそうです
暦の上では夏季の真ん中にあたりますが
実際には梅雨のさなかで、暑さのピークはまだまだ先
のはずなのですが
このところ
真夏のような暑さが続いていました・・
梅雨寒から
急に30℃になりビックリ！
最高気温30℃前後の日が続くのは
東北では６月とは思えない陽気です
本日も、ここ数日と同様に
朝から暑くてエアコンをつけましたが
夕方からは気温が下がり
半袖でひんやりする空気 💦
梅雨時期の湿度と
気温のアップダウンの中
体を整えることは簡単ではないですね‥
睡眠、栄養、運動など
普段より意識して調整なさってください
たとえば
・睡眠は７時間前後
・水分は一日 ○リットルなど
一般的にいわれている数値は
あくまで目安として捉え
自分なりにカスタマイズなさってください
自分が快適に過ごすために必要な睡眠時間は、一人ひとり異なりますし
暑がり、寒がりの体質で体感温度も一人ひとり異なります
冷え性で汗をかきにくい人が
普段から運動の習慣がある人（汗を流す習慣がある人）と
同じ量の水分をとった場合
むくみが出てさらに冷えにつながるケースもあるかもしれません・・
ご自身の体質や体調
心の状態にあわせて
無理のない範囲で調整なさってください
年々、気候が変化して
暑さ対策や体調管理にも
アップデートが必要になりますね
年代や環境に応じて
自分に合った整え方で
過ごしてまいりましょう
投稿者プロフィール
