ノーの練習
佐藤笑子
気が向かないお誘いや
嫌だなと思う提案
時折り、直面しますね
なかなか
言いづらいですよね・・
相手が
・不機嫌になったり
・険悪な感じになったり
・嫌われたりしたらどうしよう・・
不安やおそれ
実際にそうなってしまった時
わいてくる感情を
抱えきれない・・味わいたくない・・
だから
自分が我慢して相手に合わせてしまう
無理や我慢は、たまっていきます
出さないと
いつか容量オーバーになり
つい、八つ当たりしてしまったり
全く別な方向にしわ寄せがいってしまったり・・
そこで！
できる時は
我慢しないで本意を伝えてみる（←コツ①）
嫌なことや気が向かないことを
きちんと断ることは
人との間に境界線を引き
自分の心の安全を守る行為でもあります
はじめはハードルが高いかもしれませんので
できなくてもOK〜の感覚で
ちょっとずつ練習していこうかな〜からスタート♩（←コツ②）
ノーを伝えようとして
不安や緊張、おそれが出てきた時は無理をしない（←コツ③）
「こわいし、不安になるよね、そう感じてもOK 」（←コツ④）
行動しようと
チャレンジした自分をねぎらい
今のありのままの自分を受けいれる（←コツ⑤）
言えなかった背景にある
不安やおそれの感情を
否定しない、ジャッジしない（←コツ⑥）
ただ受けいれてあげる
それを繰り返すことで
自分を信じる力も育まれていきます
なんとなく気が向いた時
トライしてみてください♩
投稿者プロフィール
